אימון

התחל אימון

35 דק

מכונה +

רגליים

רגל מתחילים

חימום

כוח

מתיחה

חימום

מעגל קרסול

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני סיבולת ואימון כוח בשגרתך יכול להניב תוצאות מדהימות.

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. שילוב של אימוני סיבולת ואימון כוח בשגרתך יכול להניב תוצאות מדהימות.

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

30 sזמןאין ציוד

סקוואט

הטקסט לתרגום:

12חזרותאין ציוד

מנוחה

1 m

סקוואט עם מוט

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון