אימון
6 m
בלי ציוד
כופפי הירך +
45 kcal
Warmup
ניעור רגל צדדי
סיבוב גזע
מעגל ירך חלופי בעמידה
מעגל ירך חלופי בעמידה
כלב כלפי מטה (אדהו מוקא סוואנסנה)
תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)
תנוחת לוחם 2 (ווירבהדרסנה II)
תנוחת לוחם 2 (ווירבהדרסנה II)
חימום ירך 90/90
גשר ישבן
שתף את זה