אימון

התחל אימון

45 m

משקולת +

ידיים וכתפיים

445 kcal

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Left side

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

לחיצת ספסל בשיפוע עם משקולות יד

8חזרות20 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון