אימון

התחל אימון

45 m

מוט ברזל +

גב עליון +

476 kcal

אימון משיכה בחדר כושר

חימום

חזרה

ביספס

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

שורה הפוכה עם אחיזה כפולה

8חזרות20 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון