אימון

התחל אימון

50 m

מוט ברזל +

חלק עליון

424 kcal

Warmup

Chest #1

Back #1

Chest #2

Back #2

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

20 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון