אימון

התחל אימון

50 m

מוט ברזל +

חלק עליון

424 kcal

German Volume Training: Chest & Back

Warmup

Chest #1

Back #1

Chest #2

Back #2

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Right side

20 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Left side

20 sזמןאין ציוד

Barbell Bench Press

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון