אימון

התחל אימון

50 m

משקולת +

כתפיים +

405 kcal

אימון נפח גרמני: כתפיים וידיים

חימום

כתפיים #1

ידיים #1

כתפיים #2

ידיים #2

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

לחיצת כתפיים מעל הראש (OHP)

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון