אימון

התחל אימון

51 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

419 kcal

Warmup

Legs #1

Legs #2

Abs #1

Legs #3

Cooldown

Warmup

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

20 sזמןאין ציוד

סקוואט עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון