אימון

התחל אימון

51 m

מוט ברזל +

שרירי הירך האחוריים +

419 kcal

German Volume Training: Legs (Glutes - Hamstrings) & Abs

Warmup

Legs #1

Legs #2

Abs #1

Legs #3

Cooldown

Warmup

90/90 Hip Warmup

20 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Right side

20 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

Left side

20 sזמןאין ציוד

Barbell Squat

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון