אימון

התחל אימון

50 דק

מוט ברזל +

חלק עליון

454 kcal

אימון נפח גרמני: חזה עליון וגב

חימום

חזה #1

גב #1

חזה #2

אימון #2

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

Right side

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

20 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון