אימון

התחל אימון

50 m

משקולת +

כתפיים +

405 kcal

German Volume Training: Arms & Shoulders

Warmup

Shoulders #1

Arms #1

Shoulders #2

Arms #2

Cooldown

Warmup

Arm Circle

20 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Right side

20 sזמןאין ציוד

Elbow Circle

Left side

20 sזמןאין ציוד

Overhead Press (OHP)

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון