אימון

התחל אימון

10 m

בלי ציוד

ישבן +

92 kcal

Warmup

Mobility

Warmup

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון באופן קבוע, אתה יכול לשפר את כוחך, סיבולתך ורווחתך הכללית.

20 sזמןאין ציוד

סיבוב ירך

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

קבע מטרות ריאליסטיות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור, שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

30 sזמןאין ציוד

כלב כלפי מטה לכלב כלפי מעלה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון באופן קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחתך הכללית.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון