אימון
20 m
בלי ציוד
שרירי הירך האחוריים +
174 kcal
Yoga
מתיחת עלייה
כיפוף קדימה (אוטנאסנה)
תנוחת לוחם 2 (ווירבהדרסנה II)
תנוחת לוחם 2 (ווירבהדרסנה II)
תנוחת לוחם 3 (ווירבהדרסנה III)
תנוחת לוחם 3 (ווירבהדרסנה III)
כיפוף ברך החזקת סיבוב T
כיפוף ברך החזקת סיבוב T
תנוחת כיפוף קדימה בישיבה (פשימוטאנאסנה)
החזקת גשר ישבן
תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)
כלב כלפי מטה (אדהו מוקא סוואנסנה)
תנוחת גורי כלבים (אוטנה שישוסנה)
תנוחת חצי סיבוב עמוד השדרה (ארדה מאטסיינדרסנה)
תנוחת חצי סיבוב עמוד השדרה (ארדה מאטסיינדרסנה)
תנוחת יונה (קפוטאסנה)
תנוחת יונה (קפוטאסנה)
תנוחת המשולש (טריקונאסנה)
תנוחת המשולש (טריקונאסנה)
תנוחת כלב הפונה למעלה (אורדהווה מוקה סוונאסנה)
שתף את זה