אימון

התחל אימון

56 m

מוט ברזל +

שרירי הירך האחוריים +

Warmup

Strength

Stretching

Warmup

מעגל פרק כף היד

30 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Right side

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

Left side

30 sזמןאין ציוד

דדליפט עם מוט

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

דדליפט עם מוט

8חזרות135 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון