אימון

התחל אימון

1 h

מוט ברזל

שרירי הארבע ראשי +

5x5: Squat, Overhead Press, Deadlift

Warmup Squat

Squat

Warmup Overhead Press

Overhead Press

Warmup Deadlift

Deadlift

Stretching

Warmup Squat

Ankle Circle

Right side

30 sזמןאין ציוד

Ankle Circle

Left side

30 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right side

30 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Left side

30 sזמןאין ציוד

Barbell Squat

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון