אימון

התחל אימון

1 שעה

מוט ברזל

שרירי הארבע ראשי +

5x5: סקוואט, לחיצת כתפיים, דדליפט

חימום סקוואט

סקוואט

חימום לחיצת כתפיים

לחיצת כתפיים

חימום דדליפט

דדליפט

מתיחה

חימום סקוואט

מעגל קרסול

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי וזכור שההתקדמות לוקחת זמן.

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

קבע מטרות ריאליות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. היה עקבי וזכור שההתקדמות לוקחת זמן.

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

התחל באימון ותחוש כיצד גופך מתחזק בכל יום. זה על אתגר את עצמך ולהשיג את המטרות שלך.

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

התחל באימון ותחוש כיצד גופך מתחזק בכל יום. זה על אתגר את עצמך ולהשיג את המטרות שלך.

30 sזמןאין ציוד

סקוואט עם מוט

כושר ואימון הם חשובים לשמירה על אורח חיים בריא. פעילות גופנית קבועה יכולה לשפר את הכוח, הסיבולת ורווחה כללית.

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון