אימון

התחל אימון

1 h

בלי ציוד

חלק עליון

194 kcal

אימון פוש קלוסטר ממוקד חזה בחדר כושר

חימום

חזה #1

חזה #2

חזה #3

כתפיים

טרייספס

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל מרפק

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

לחיצת חזה עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון