אימון

התחל אימון

60 דק

משקולת +

ישבן +

606 kcal

אימון רגליים מלא

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

כוח #5

קירור

חימום

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

הרמות רגליים קדמיות

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

מתיחת שרירי הירך האחורית בישיבה

Right side

30 sזמןאין ציוד

מתיחת שרירי הירך האחורית בישיבה

Left side

30 sזמןאין ציוד

סקוואט עם מוט

8חזרות45 lbs

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון