אימון

התחל אימון

60 m

משקולת +

ישבן +

606 kcal

Complete Leg Gym Workout

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Cooldown

Warmup

Torso Rotation

30 sזמןאין ציוד

Front Leg Raises

30 sזמןאין ציוד

Standing Aternate Hip Circle

30 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Right side

30 sזמןאין ציוד

Side Leg Swing

Left side

30 sזמןאין ציוד

Seated Floor Hamstring Stretch

Right side

30 sזמןאין ציוד

Seated Floor Hamstring Stretch

Left side

30 sזמןאין ציוד

Barbell Squat

8חזרות45 lbs

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון