אימון

התחל אימון

32 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

189 kcal

Warmup

Running Drills

Sprints Warmup

Circuit

Cooldown

Warmup

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

30 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

הרמת שוקיים

30 sזמןאין ציוד

ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

30 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון