ספינטים HIIT כוח

אימון

32 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

189 kcal

Warmup

סיבוב גזע

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך להישאר בכושר ולשפר את הרווחה שלך.

מעגל קרסול

צד ימין

מעגל קרסול

צד שמאל

פותח ירך צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

הרמת שוקיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. הוא עוזר לבנות כוח, לשפר סיבולת ולהגביר את הרווחה.

ברכיים גבוהות

כושר הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. אימון קבוע עוזר לבנות כוח וסיבולת.

בעיטת ישבן

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על מוטיבציה. זכור שההתקדמות לוקחת זמן, אז היה סבלני ועקבי.

ניעור רגל צדדי

צד ימין

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

חימום ירך 90/90

שתף את זה