אימון

התחל אימון

51 m

כבל +

שרירי התלת ראשי +

372 kcal

אימון כוח בחדר כושר

Warmup

Chest

Shoulders

Tricep

Cooldown

Warmup

מתיחת צפרדע

20 sזמןאין ציוד

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Right side

15 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

Left side

15 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מתיחת עלייה

20 sזמןאין ציוד

מתיחת ידיים מעל לראש בישיבה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

לחיצת חזה עם מוט

Warm up use light weight

20חזרותאין ציוד

מנוחה

1 m

לחיצת חזה עם מוט

Warm up use light weight

15חזרות65 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון