אימון

התחל אימון

40 m

כבל +

חלק עליון

396 kcal

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Rear Delt & Biceps

Cooldown

Warmup

מתיחת תלייה ביד אחת

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

מתיחת תלייה ביד אחת

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

מתיחת חזה חוצה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת חזה חוצה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

משיכת חבל לטרפז

14-16 חזרות משקל קל איטי ומבוקר לחימום!

16חזרותאין ציוד

מנוחה

40 s

משיכת חבל לטרפז

14-16 חזרות משקל קל איטי ומבוקר לחימום!

16חזרותאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון