אימון

התחל אימון

40 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

331 kcal

Warmup

Strength

Cooldown

Warmup

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת הילד (בלסנה)

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

סקוואט

20חזרותאין ציוד

מנוחה

30 s

סקוואט

20חזרותאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון