אימון

התחל אימון

45 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

521 kcal

Leg Day Best Day

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Cooldown

Warmup

Cat Cow Pose (Bitilasana)

20 sזמןאין ציוד

Child's Pose (Balasana)

20 sזמןאין ציוד

Hip Flexor Stretch

Left Side

20 sזמןאין ציוד

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sזמןאין ציוד

Squat

20חזרותאין ציוד

Squat

20חזרותאין ציוד

Barbell Squat

Lightweight warmup

20חזרות10 lbs

Barbell Squat

Lightweight warmup

20חזרות10 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון