אימון

התחל אימון

48 m

רצועת התנגדות

שרירי הארבע ראשי +

481 kcal

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #3.1

Strength #4

Finisher

Warmup

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

ניעור רגל צדדי

Left Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגל צדדי

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון