אימון

התחל אימון

48 דק

רצועת התנגדות

שרירי הארבע ראשי +

481 kcal

רצועות התנגדות לחלק התחתון של הגוף

חימום

כוח #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #3.1

כוח #4

מסיים

חימום

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

ניעור רגל צדדי

Left Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגל צדדי

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון