אימון

התחל אימון

48 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

429 kcal

Lower Body Dumbbell Only

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Leg Swing

Left Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Leg Swing

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

Hip Flexor Stretch

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון