אימון

התחל אימון

48 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

429 kcal

רק משקולות יד לחלק התחתון

חימום

כוח

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Left Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Right Side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון