אימון

התחל אימון

50 דק

משקולת

כתפיים +

680 kcal

רק משקולות יד לגוף העליון

חימום

כוח

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

שכיבות סמיכה על הברך

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון