אימון

התחל אימון

46 m

רצועת התנגדות

חזה +

622 kcal

רצועות התנגדות לחלק העליון של הגוף

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Strength #6

Warmup

מתיחה צדית

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחה צדית

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת אמה קדמית

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת אמה קדמית

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

שכיבות סמיכה על הברך

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון