אימון

התחל אימון

47 m

משקולת +

כתפיים +

514 kcal

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Strength #5

Finisher

Warmup

מתיחת גב במרפק

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת עלייה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סנטר לחזה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

שכיבות סמיכה על הברך

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון