אימון

התחל אימון

47 דק

רצועת התנגדות

חזה +

471 kcal

רצועות עליונות בלבד דינמיט

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

כוח #5

כוח #6

חימום

מתיחה צדית

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחה צדית

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת אמה קדמית

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת אמה קדמית

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

שכיבות סמיכה מדורגות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון