מפרק גוף עליון

אימון

48 m

משקולת +

שרירי התלת ראשי +

357 kcal

Warmup

מעגל פרק כף היד

מנוחה

מעגל מרפק

מנוחה

מתיחת עלייה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להעלות את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך. בין אם אתה מעדיף ללכת לחדר כושר, לרוץ בפארק או להשתתף באימון קבוצתי, ישנן דרכים רבות לשלב אימון בשגרת היומיום שלך.

מנוחה

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

מנוחה

תנוחת קוברה

מנוחה

שכיבות סמיכה להליכה טייגר בנד

מנוחה

שתף את זה