אימון

התחל אימון

39 m

משקולת +

חזה +

363 kcal

אימון עליון עם משקולות יד - רק סשן זיעה

חימום

כוח #1

כוח #2

כוח #3

כוח #4

כוח #5

פינישר

חימום

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת שרירי הירך האחורית עם רגל למעלה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

שכיבות סמיכה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון