אימון

התחל אימון

1 h, 17 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

760 kcal

Lower Body Dumbbell D-Day

Warmup

Strength #1

Strength #2

Jump Squats

Calves

Core

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

Torso Rotation

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Leg Swing

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

Leg Swing

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

90/90 Hip Stretch

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

90/90 Hip Stretch

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון