אימון

התחל אימון

1 h, 17 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

760 kcal

יום D עם משקולות לרגליים

Warmup

Strength #1

Strength #2

Jump Squats

Calves

Core

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

ניעור רגליים

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

מתיחת ירך 90/90

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

מתיחת ירך 90/90

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון