אימון

התחל אימון

47 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

435 kcal

אני לא יכול להאמין שזה יום רגליים

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח והיפרטרופיה #1

היפרטרופיה #2

מסיים #1

קירור

חימום

תנוחת הילד (בלסנה)

20 sזמןאין ציוד

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

20 sזמןאין ציוד

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

סקוואט תפילה דינמי

15חזרותאין ציוד

סקוואט תפילה דינמי

15חזרותאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון