אימון

התחל אימון

47 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

435 kcal

I Can't Believe It's Leg Day

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength&Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Cooldown

Warmup

Child's Pose (Balasana)

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Cat Cow Pose (Bitilasana)

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Frog Stretch

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Dynamic Prayer Squat

15חזרותאין ציוד

מנוחה

30 s

Dynamic Prayer Squat

15חזרותאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון