אימון

התחל אימון

47 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

435 kcal

אני לא יכול להאמין שזה יום רגליים

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength&Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher #1

Cooldown

Warmup

תנוחת הילד (בלסנה)

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

סקוואט תפילה דינמי

15חזרותאין ציוד

מנוחה

30 s

סקוואט תפילה דינמי

15חזרותאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון