אימון

התחל אימון

43 דק

רצועת התנגדות

ישבן +

381 kcal

רצועת התנגדות רק לחלק התחתון של הגוף

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

מתיחת קוודריצפס

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת קוודריצפס

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת סקוואט ישיבה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

סקוואט קפיצה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון