אימון

התחל אימון

43 m

רצועת התנגדות

ישבן +

381 kcal

Lower Body Resistance Band Only

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

Quadriceps Stretch

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

Quadriceps Stretch

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

Sit Squat Stretch

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

90/90 Hamstring Stretch

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Jump Squat

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון