אימון

התחל אימון

48 דק

משקולת +

חזה +

397 kcal

יום דחיפה רק עם משקולות יד

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

ליבה

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת חזה חוצה

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר ולשפר את רווחתך.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת חזה חוצה

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

שכיבות סמיכה על הברך

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון