אימון

התחל אימון

47 m

רצועת התנגדות

חזה +

398 kcal

יום דחיפה רצועות התנגדות

חימום

כוח

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

פינישר

קירור

חימום

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחת עלייה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון