אימון

התחל אימון

31 m

משקולת +

חזה +

276 kcal

יום דחיפה רק עם משקולות וגרעין

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

טקסט לתרגום

30 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון