אימון

התחל אימון

31 דק

משקולת +

חזה +

276 kcal

יום דחיפה עם משקולות בלבד וליבה

חימום

כוח

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

ליבה

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

טקסט לתרגום

30 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה חוצה

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון