אימון

התחל אימון

50 m

משקולת +

חזה +

488 kcal

Dumbbell Only Chest/Push day

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

Clasp Hands Behind Back Shoulder Stretch

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

Upward Stretch

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Sit Squat Stretch

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Cobra Pose

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Clock Push Up

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון