אימון

התחל אימון

50 m

משקולת

בייספס +

469 kcal

יום גב/משיכה רק עם משקולות יד

חימום

כוח #1

כוח #2

כוח #3

כוח #4

כוח #5

סיום ליבה

חימום

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת גב במרפק

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת חזה מאחורי הראש

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון