אימון

התחל אימון

49 דק

קטלבל +

חזה +

492 kcal

אימון כוח עם משקולות יד וכדורי כוח לכל הגוף

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

כוח #5

כוח #6

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. זה עוזר לך לשמור על כושר, להגדיל את האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך.

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת גב במרפק

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת ידיים מעל לראש בישיבה

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון