אימון

התחל אימון

51 m

קטלבל +

שרירי הארבע ראשי +

631 kcal

Kettlebell Leg Day

Warmup

Strength #1

Strength #2

Hypertrophy #1

Hypertrophy #2

Finisher

Cooldown

Warmup

Cat Cow Pose (Bitilasana)

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Child's Pose (Balasana)

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Hip Flexor Stretch

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Hip Flexor Stretch

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Squat

20חזרותאין ציוד

מנוחה

30 s

Squat

20חזרותאין ציוד

מנוחה

30 s

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20חזרות10 lbs

מנוחה

30 s

Kettlebell Goblet Squat

Lightweight warmup

20חזרות10 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון